Seberapa baik Anda tidur tadi malam? Jika Anda memerlukan bantuan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, pantau terus. Jam bangun yang teratur jauh lebih penting daripada waktu tidur yang teratur karena jam ini menentukan jam tubuh kita dan memungkinkan kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kita mendambakan lebih banyak makanan tidak sehat ketika kita kurang istirahat, aktivitas kita tidak efektif dan kita tidak dapat membakar lemak secara efisien, jadi jika Anda mencoba untuk menjadi bugar dan jika Anda kurang tidur karena membakar otot lebih banyak daripada lemak, kita juga akan menginginkan lebih banyak makanan tidak sehat. lebih rentan terhadap pilek, penyakit, dan penyakit.
Kita mendambakan lebih banyak makanan tidak sehat ketika kita kurang istirahat, aktivitas kita tidak efektif dan kita tidak dapat membakar lemak secara efisien, jadi jika Anda mencoba untuk menjadi bugar dan jika Anda kurang tidur karena membakar otot lebih banyak daripada lemak, kita juga akan menginginkan lebih banyak makanan tidak sehat. lebih rentan terhadap pilek, penyakit, dan penyakit.
 |
| Image by senivpetro on Freepik |
Hal ini mengganggu jam tubuh kita, dan pada Minggu malam, kita belum menunggu cukup lama untuk bisa tidur. Melindungi lingkungan tidur Anda, memastikan suasana tenang, memastikan keadaan gelap, menjauhkan teknologi dari kamar tidur, dan menjadikan kamar tidur Anda sebagai tempat perlindungan yang tenang di mana Anda dapat beristirahat setiap malam, membuat perbedaan besar dalam hal kesehatan Anda.
Jika Anda sulit tidur di malam hari, menderita insomnia, atau sulit tidur atau tertidur, hindari tidur siang sama sekali. Jika Anda menikmati tidur siang dan tidak mengalami kesulitan tidur, tidurlah; Namun, simpanlah di awal hari, sebelum jam 3 sore, agar tidak mengganggu tidur malam Anda.
jika Anda terus mengklik tunda, Anda sebenarnya memiliki waktu setengah jam atau berapa lama lagi Anda mengalami gangguan kualitas tidur yang sangat buruk. Jika Anda menyetel alarm pada saat-saat terakhir Anda harus bangun, Anda memiliki setengah jam tidur yang berkualitas. Bar air panas atau mandi air panas sangat membantu sekitar satu jam sebelum tidur karena pada awalnya meningkatkan suhu kita, tetapi kemudian kita mengalami penurunan suhu inti tubuh, yang sangat penting untuk memulai proses tidur
SUMBER : (Diambil dari banyak referensi)
No comments:
Thank you for your visit.. Be sure to express your opinion. Your comment is very important to me :)