Tag :
Keseharian
- Asep Haryono | Kebiasaan Sehari hari Ini Bisa Membuat Anda Menua Lebih Cepat - Powered by Blogger
SIMPLYASEP.COM Menjaga kesehatan adalah hal yang penting bagi setiap orang siapa pun dia. Karena dengan tubuh yang sehat semua aktifitas berjalan lancar tanpa ada kendala. Menjalankan pola hidup sehat adalah pilihan. Gaya hidup serba hedonis dan prakis bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Beberapa kebiasaan sehari hari di bawah ini dipercaya banyak orang bisa membuat anda menua lebih cepat
Hobi Menyantap Barbekyu
Daging panggang adalah hobi Amerika klasik, tetapi National Cancer Institute (NCI) mengatakan bahwa daging panggang dapat meningkatkan risiko kanker.
Setiap daging yang dimasak di atas api terbuka pada suhu tinggi melebihi 300 derajat atau dimasak dalam waktu lama akan terpapar bahan kimia penyebab kanker yang dikenal sebagai heterosiklik amina (HCA) dan hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH).
Ternyata, senyawa ini telah ditemukan untuk mengubah DNA Anda, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda. NCI merekomendasikan untuk menghindari daging terkena api terbuka secara langsung, memasak daging dalam microwave sebelum memanggang untuk mengurangi waktu paparan, atau terus menerus membalik daging di atas sumber panas tinggi untuk mengurangi pembentukan HCA dan PAH. Lihatlah makanan yang bisa membantu Anda hidup lebih lama.
Anda membungkuk di meja Anda
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang tidak diderita banyak orang hingga usia tua. Segala sesuatu mulai dari merosot di depan keyboard Anda saat bekerja hingga SMS dapat secara bertahap membuat tubuh
Anda tidak sejajar, meregangkan dan mengencangkan otot Anda, dan bahkan menyebabkan nyeri punggung bawah, leher, atau pinggul. "Tulang belakang memiliki kelengkungan berbentuk S yang seimbang untuk menstabilkan dan mendukung kami," kata Jeremy Smith, MD, ahli bedah tulang belakang di Hoag Orthopedic Institute di California kepada health.com.
“Postur tubuh yang buruk atau membungkuk menyimpang tulang belakang dari posisi normal ini, dan akibatnya, otot, cakram, dan tulang menjadi stres yang tidak normal.” Selalu periksa postur tubuh yang benar secara berkala sepanjang hari dengan memastikan telinga, bahu, dan pinggul Anda membentuk garis lurus dalam posisi duduk. Amazon bahkan menjual korektor postur untuk digunakan di kantor atau di rumah.
Anda tidak pernah mengatakan tidak pada makanan penutup
Kebiasaan junk food Anda dapat membuat tubuh Anda bertambah tua lebih cepat jika Anda mengambil segelas es krim itu setiap malam. Molekul gula suka menempel pada protein dan lemak, yang berubah menjadi AGEs (produk akhir glikasi lanjutan) selama proses glikasi.
AGE ini dapat merusak kolagen dan elastin, dua protein di kulit Anda yang membuatnya halus, kencang, dan montok. Para peneliti bahkan telah menemukan bahwa AGE yang diturunkan dari makanan ini dapat berkontribusi pada pengetatan pembuluh darah, penyakit hati, dan mungkin Alzheimer.
"Bagi kebanyakan orang dengan kadar glukosa normal, proses glikasi adalah sesuatu yang terjadi secara bertahap selama seumur hidup," kata Greg Hillebrand, PhD, ahli biokimia di Proctor & Gamble kepada elle.com.
"Ini sebenarnya bukan masalah besar, tetapi pilihan diet dan gaya hidup dapat memengaruhi seberapa cepat efeknya terlihat pada kulit." Hindari gula putih, sirup jagung fruktosa tinggi, dan karbohidrat sederhana, seperti pasta, untuk memperlambat proses glikasi dan menjaga kilau awet muda Anda luar dalam. Selanjutnya, bacalah 50 hal lainnya yang membuat Anda terlihat lebih tua.
Makan malam di acara favorit Anda
Memanggil semua penggemar House of Cards — kecintaan Anda pada maraton TV mungkin menghancurkan otak Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology edisi 2016, kurangnya aktivitas fisik selama usia paruh baya telah dikaitkan dengan pikiran yang lebih kecil di kemudian hari.
“Kami menemukan korelasi langsung dalam penelitian kami antara kebugaran yang buruk dan volume otak beberapa dekade kemudian, yang mengindikasikan penuaan otak yang dipercepat,” kata penulis studi Nicole Spartano, PhD, dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston di Boston.
Penelitian serupa yang baru-baru ini diterbitkan di JAMA Psychiatry menemukan bahwa menonton televisi dalam jumlah besar dan aktivitas fisik yang rendah di awal masa dewasa dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif selama usia paruh baya. Pastikan Anda mengetahui tanda-tanda tubuh Anda menua lebih cepat dari Anda. (Amy Capetta dan Ashley Lewis)
Sumber artikel : TheHealthy COM
Beberapa kebiasaan sehari hari di bawah ini dipercaya banyak orang bisa membuat anda menua lebih cepat
Hobi Menyantap Barbekyu
Daging panggang adalah hobi Amerika klasik, tetapi National Cancer Institute (NCI) mengatakan bahwa daging panggang dapat meningkatkan risiko kanker.
Setiap daging yang dimasak di atas api terbuka pada suhu tinggi melebihi 300 derajat atau dimasak dalam waktu lama akan terpapar bahan kimia penyebab kanker yang dikenal sebagai heterosiklik amina (HCA) dan hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH).
 |
| Image source HANS GEEL/SHUTTERSTOCK |
Ternyata, senyawa ini telah ditemukan untuk mengubah DNA Anda, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda. NCI merekomendasikan untuk menghindari daging terkena api terbuka secara langsung, memasak daging dalam microwave sebelum memanggang untuk mengurangi waktu paparan, atau terus menerus membalik daging di atas sumber panas tinggi untuk mengurangi pembentukan HCA dan PAH. Lihatlah makanan yang bisa membantu Anda hidup lebih lama.
Anda membungkuk di meja Anda
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang tidak diderita banyak orang hingga usia tua. Segala sesuatu mulai dari merosot di depan keyboard Anda saat bekerja hingga SMS dapat secara bertahap membuat tubuh
Anda tidak sejajar, meregangkan dan mengencangkan otot Anda, dan bahkan menyebabkan nyeri punggung bawah, leher, atau pinggul. "Tulang belakang memiliki kelengkungan berbentuk S yang seimbang untuk menstabilkan dan mendukung kami," kata Jeremy Smith, MD, ahli bedah tulang belakang di Hoag Orthopedic Institute di California kepada health.com.
“Postur tubuh yang buruk atau membungkuk menyimpang tulang belakang dari posisi normal ini, dan akibatnya, otot, cakram, dan tulang menjadi stres yang tidak normal.” Selalu periksa postur tubuh yang benar secara berkala sepanjang hari dengan memastikan telinga, bahu, dan pinggul Anda membentuk garis lurus dalam posisi duduk. Amazon bahkan menjual korektor postur untuk digunakan di kantor atau di rumah.
Anda tidak pernah mengatakan tidak pada makanan penutup
Kebiasaan junk food Anda dapat membuat tubuh Anda bertambah tua lebih cepat jika Anda mengambil segelas es krim itu setiap malam. Molekul gula suka menempel pada protein dan lemak, yang berubah menjadi AGEs (produk akhir glikasi lanjutan) selama proses glikasi.
AGE ini dapat merusak kolagen dan elastin, dua protein di kulit Anda yang membuatnya halus, kencang, dan montok. Para peneliti bahkan telah menemukan bahwa AGE yang diturunkan dari makanan ini dapat berkontribusi pada pengetatan pembuluh darah, penyakit hati, dan mungkin Alzheimer.
"Bagi kebanyakan orang dengan kadar glukosa normal, proses glikasi adalah sesuatu yang terjadi secara bertahap selama seumur hidup," kata Greg Hillebrand, PhD, ahli biokimia di Proctor & Gamble kepada elle.com.
"Ini sebenarnya bukan masalah besar, tetapi pilihan diet dan gaya hidup dapat memengaruhi seberapa cepat efeknya terlihat pada kulit." Hindari gula putih, sirup jagung fruktosa tinggi, dan karbohidrat sederhana, seperti pasta, untuk memperlambat proses glikasi dan menjaga kilau awet muda Anda luar dalam. Selanjutnya, bacalah 50 hal lainnya yang membuat Anda terlihat lebih tua.
Makan malam di acara favorit Anda
Memanggil semua penggemar House of Cards — kecintaan Anda pada maraton TV mungkin menghancurkan otak Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology edisi 2016, kurangnya aktivitas fisik selama usia paruh baya telah dikaitkan dengan pikiran yang lebih kecil di kemudian hari.
“Kami menemukan korelasi langsung dalam penelitian kami antara kebugaran yang buruk dan volume otak beberapa dekade kemudian, yang mengindikasikan penuaan otak yang dipercepat,” kata penulis studi Nicole Spartano, PhD, dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston di Boston.
Penelitian serupa yang baru-baru ini diterbitkan di JAMA Psychiatry menemukan bahwa menonton televisi dalam jumlah besar dan aktivitas fisik yang rendah di awal masa dewasa dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif selama usia paruh baya. Pastikan Anda mengetahui tanda-tanda tubuh Anda menua lebih cepat dari Anda. (Amy Capetta dan Ashley Lewis)
Sumber artikel : TheHealthy COM
No comments:
Thank you for your visit.. Be sure to express your opinion. Your comment is very important to me :)